MAKANAN DIET PENYAKIT DIABETES

Diet diabetes berarti makan makanan sehat dalam jumlah sedang dan berpegang teguh 
pada waktu makan yang teratur.

Diet diabetes adalah rencana makan sehat yang secara alami kaya nutrisi dan rendah lemak dan kalori. 
Unsur-unsur kunci adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. 
Padahal, diet diabetes adalah rencana makan terbaik bagi kebanyakan orang yang menderita diabetes.

Jika Anda menderita diabetes atau prediabetes, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan 
Anda menemui ahli diet untuk membantu Anda mengembangkan rencana makan yang sehat. 
Rencananya membantu Anda mengontrol gula darah (glukosa), mengatur berat badan dan 
mengendalikan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan lemak darah tinggi.

Buah dan sayur-sayuran

Secara alami rendah lemak dan kalori dan dikemas penuh dengan vitamin, mineral dan serat, 
buah dan sayuran menambah rasa dan variasi untuk setiap makanan. Mereka juga dapat 
membantu melindungi terhadap stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanker.

Makanan bertepung

Kentang, nasi, pasta, roti, chapattis, naan, dan pisang semuanya mengandung karbohidrat, 
yang dipecah menjadi glukosa dan digunakan oleh sel Anda sebagai bahan bakar. 
Pilihan makanan berpati yang lebih baik - seperti roti gandum, pasta dan basmati gandum, 
beras merah atau cokelat - mengandung lebih banyak serat, yang membantu menjaga sistem 
pencernaan Anda bekerja dengan baik. Mereka umumnya lebih lambat diserap (yaitu, 
mereka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, atau GI), membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Daging, telur ikan, kacang

Makanan ini tinggi protein, yang membantu membangun dan mengganti otot. 
Mereka mengandung mineral, seperti zat besi, yang penting untuk memproduksi sel darah merah. 
Ikan berminyak, seperti mackerel, salmon, dan sarden, juga menyediakan omega-3, 
yang dapat membantu melindungi jantung. Kacang, kacang-kacangan, kedelai dan 
tahu juga merupakan sumber protein yang baik.

Makanan susu

Susu, keju dan yogurt mengandung kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak 
karena menjaga tulang dan gigi mereka tetap kuat. Mereka juga sumber protein yang baik. 
Beberapa makanan dari susu mengandung banyak lemak, terutama lemak jenuh, 
jadi pilihlah alternatif rendah lemak (periksa tambahan gula). Susu semi-skim 
sebenarnya mengandung lebih banyak kalsium daripada susu murni, tetapi anak-anak 
di bawah 2 tahun harus memiliki susu murni karena mereka mungkin tidak mendapatkan 
kalori atau vitamin penting yang mereka butuhkan dari susu rendah lemak. 
Jangan beri anak susu skim sampai mereka setidaknya berusia 5 tahun.

===================================================

catering sehat jakarta utara, catering sehat murah jakarta, catering sehat jakarta barat, harga catering diet, catering diet tangerang, catering makanan sehat jakarta selatan, menu catering diet, catering diabetes jakarta, catering untuk penderita diabetes, catering diabetes bandung, catering diabetes jakarta barat, catering untuk orang tua, catering sehat surabaya timur, catering sehat kota sby jawa timur,