Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Oleh Penderita Diabetes

Hampir semua orang sekarang ini tentu tau bahwa penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya. Meskipun angka penderita barunya terus turun dari tahun ke tahun, akan tetapi angka penderita diabetes secara keseluruhan masih terbilang tinggi. Hal ini tidak lain dan tidak bukan disebabkan oleh pola hidup sehat yang masih juga belum benar-benar dilakukan secara holistik.

 

Bagi anda yang sudah mengidap diabetes tentu paham betul bahwa pola hidup anda harus kembali ditata secara lebih ketat dan lebih sehat. Hal tersebut tentu saja dilakukan guna melawan diabetes yang sedang anda idap. Salah satu cara menata hidup anda kembali ketika diabetes sudah kadung anda idap adalah dengan cara mengatur pola makan anda. Seorang penderita diabetes wajib hukumnya menghindari beberapa makanan yang dianggap kurang baik untuk kesehatannya. Namun di samping itu ada juga makanan yang justru amat sangat baik untuk mereka konsumsi.

 

Untuk lebih jelasnya, berikut ini telah dirangkum beberapa makanan yang boleh dan yang tak boleh untuk dikonsumsi penderita diabetes. Pertama-tama untuk makanan yang boleh dikonsumsi terlebih dahulu karena dianggap baik untuk mereka, yaitu sebagai berikut:

 

Sebagai makanan sehat tentu saja oatmeal termasuk ke dalam makanan yang boleh dikonsumsi penderita diabetes. Namun bukan hanya boleh dikonsumsi, oatmeal pun baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena memiliki serat tinggi di dalamnya.

 

Apabila anda termasuk orang yang tidak bisa lepas dari nasi, maka anda tetap bisa memakan nasi. Akan tetapi nasi yang digunakan adalah nasi merah, karena selain rendah kadar gula, nasi merah pun dipercaya akan membuat siapa saja yang mengonsumsi akan merasa kenyang lebih lama.

 

Penderita dilarang memakan daging apabila daging yang hendak dimakan memiliki kandungan lemak jahat yang tinggi. Namun lain halnya jika daging yang hendak dimakan kandungan lemaknya rendah atau bahkan tanpa lemak sekalian.

 

Setelah mengetahui beberapa makanan yang boleh anda konsumsi sebagai penderita diabetes, berikutnya adalah makanan yang pantang untuk anda konsumsi, yaitu:

 

Jika sebelumnya dikatakan bahwa anda boleh makan nasi tetapi nasinya adalah nasi merah, hal itu karena nasi putih memang sebaiknya anda hindari. Hal ini karena kandungan karbohidrat sederhana di dalamnya yang dapat diubah dengan mudah oleh tubuh menjadi gula darah.

 

Lemak jahat atau biasa disebut juga dengan lemak trans tentu amat sangat jelas harus dihindari siapa saja yang mengidap diabetes. Contoh makanan yang kaya akan lemak jahat atau lemak trans ini adalah margarin biasa, selai serta makanan-makanan dengan pengawet.

 

Kombinasi antara makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dengan minyak goreng bukanlah kombinasi yang bagus untuk siapa pun juga, apalagi untuk penderita diabetes. Misalnya kentang goreng yang cukup populer, singkong goreng dan lain sebagainya. Kadar gula darah anda akan terpacu untuk produksi lebih cepat dan lebih banyak sehingga tentu hal itu tidak akan baik untuk anda.

 

Demikian informasi terkait makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes. Tentu diluar daftar di atas masih ada beberapa makanan lainnya, oleh sebab itu  dituntut kepada anda untuk rajin mencari informasi terkait diabetes apabila anda atau orang di sekitar anda ada yang mengidap penyakit yang satu ini.

===================