Ampuh Buang Stres, Makanan Sehat Berikut Ini Mudah Didapat

Bergelut dengan rutinitas pekerjaan setiap hari pastinya membuat siapa saja pasti merasakan jenuh atau bahkan hingga merasa stres. Hal itu tentu saja wajar mengingat manusia memiliki emosi yang bisa berubah-ubah tanpa bisa diprediksi kapan perubahan emosi itu terjadi. Istilah populer yang biasa digunakan kalangan millennial untuk menggambarkan kondisi demikian adalah “moody” karena memang mood itulah yang paling tampak berubah ketika stres melanda.

Namun tahukah anda bahwa untuk mengusir stres tadi dapat dilakukan dengan makan, sehingga ketika berbicara tentang buang stres tidak melulu mengidentifikasinya dengan liburan. Tak perlu risau soal sehat atau tidaknya makanan yang bisa membuang stres tadi karena makanan-makanan yang akan direkomendasikan di bawah ini dijamin tetap dapat dikategorikan sebagai makanan sehat. Tanpa berlama-lama berikut ini makanan-makanan sehat pengusir stres yang dimaksud, yaitu sebagai berikut:

Cokelat merupakan salah satu makanan yang dikenal dapat meningkatkan salah satu zat di dalam tubuh kita yang akan membuat kita merasa bahagia. Namun untuk tetap menjaga label “makanan sehat” dalam daftar ini maka cokelat yang direkomendasikan adalah cokelat rendah gula atau yang juga dikenal sebagai dark chocolate. Zat dalam tubuh kita yang dimaksud pada kalimat pertama tadi ialah serotonin dimana dark chocolate akan merangsang terlepasnya serotonin ini di otak kita. Selain itu nutrisi yang terkandung dalam makanan yang satu ini pun dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, jadi cukup baik juga dikonsumsi anda yang mengidap darah tinggi.

Teh hitam atau yang juga dikenal dengan black tea serta teh hijau yang juga dikenal dengan sebutan green tea merupakan minuman yang sejak dulu dipercaya mampu meredakan stres. Asam amino yang terkandung di dalam kedua jenis minuman ini akan meningkatkan produksi serotonin dan juga dopamin. Namun yang perlu anda ketahui adalah fakta bahwa green tea memiliki kandungan kafein yang lebih besar dibandingkan dengan kopi sehingga dapat membuat anda akan terjaga di malam harinya.

Buah yang satu ini memiliki berbagai varietas jenis tetapi anda tidak perlu memperhatikan varietas apa yang bisa mengusir stres anda karena semua jenis pisang dapat melakukan hal itu. Buah pisang dikenal akan kandungan vitamin B6 di dalamnya yang lagi-lagi akan mempengaruhi serotonin yang akhirnya akan menimbulkan rasa bahagia dalam diri anda. Tidak kalah lengkap buah ini pun dikenal kaya akan kalium sehingga dapat pula dijadikan opsi ampuh menurunkan tekanan darah anda.

Ikan salmon dengan kandungan omega 3 yang dimilikinya rupanya bukan hanya baik untuk jantung anda karena menurut beberapa pakar faktanya memakan ikan salmon memiliki efek jangka pendek yang mirip seperti ketika memakan cokelat dimana serotonin terangsang untuk lepas. Anda tidak perlu mencari salmon segar untuk bisa merasakan manfaatnya karena ikan salmon beku yang banyak dijual di super market pun bisa menjadi pilihan yang baik.

Makanan-makanan di atas akan bekerja secara lebih optimal jika anda sertai dengan istirahat yang cukup, bersantai bersama keluarga serta meluangkan waktu untuk melakukan hobi anda. Karena pada dasarnya stres terjadi ketika anda sudah berada pada titik klimaks kejenuhan anda, oleh sebab itu sebanyak apapun serotonin yang terlepas tidak akan membuat anda merasa bahagia ketika anda masih memaksakan diri berkutat pada rutinitas yang memicu stres itu sendiri.

============================================================

catering diet jakarta, catering organik, makanan sehat, catering diet