Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Masa-masa bahagia bagi suatu pasangan suami istri adalah ketika sang istri sedang mengandung baik itu kandungan pertama maupun kandungan setelahnya. Karena siapa pun tentu saja menyadari bahwa anak merupakan anugerah dari Tuhan yang tidak ternilai harganya, sehingga hanya orang-orang tertentu yang dipercaya mampu mengemban amanat dititipkan anak ke dalam kelaurga tersebut. Karena alasan itulah yang membuat tidak sedikit pasangan suami istri melakukan berbagai cara guna menjaga si anak sebaik mungkin baik itu ketika di dalam kandungan maupun ketika telah lahir ke dunia.

Bagi anda atau pasangan anda yang sedang hamil maka salah satu aspek yang peting sekali untuk diperhatikan adalah aspek makanannya. Karena makanan yang dimakan oleh si ibu yang mengandung dapat secara langsung maupun tidak langsung mempengaruhi tumbuh kembang si anak di dalam rahim.

 

Untuk itulah tips makanan sehat bagi ibu hamil berikut ini perlu anda dan pasangan perhatikan baik-baik, yaitu sebagai berikut:

 

Ikan salmon dikenal sebagai ikan yang memiliki kandungan omega 3 sangat tinggi sehingga dapat merangsang pertumbuhan otak anak secara optimal dan diyakini hal tersebut akan membuat si anak menjadi anak yang cerdas ketika lahir nanti. Namun perlu anda hindari penggunaan MSG ketika mengolah bahan makanan yang satu ini mengingat MSG memiliki kandungan yang kurang baik bagi janin yang sedang dikandung. Anda bisa mengolah ikan salmon ini dengan berbagai macam cara mulai dari membakar, memanggang, menggoreng dan lain sebagainya sesuai selera anda.

 

Antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau sangat berguna bagi si ibu yang sedang mengandung serta si anak yang masih dalam kandungan. Pasalnya antioksidan sendiri berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang sekarang ini sudah amat sangat masif tersebar di lingkungan kita. Selain itu kandungan vitamin A pun cukup tinggi di dalam sayur-sayuran hijau ini yang mana amat baik bagi kulit dan kesehatan mata ibu dan anaknya.

 

Daging pun merupakan salah satu bahan makanan yang cukup bagus untuk dikonsumsi ibu hamil karena kandungan di dalamnya yang sangat baik. Kandungan yang dimaksud adalah protein yang sangat tinggi serta zat besi yang juga dikenal sangat tinggi. Zat besi sendiri memiliki peran yang cukup vital dalam rangka pembentukan hemoglobin alias zat merah darah yang terdapat pada sel darah merah. Namun perlu anda ketahui bahwa daging yang dikonsumsi sebaiknya merupakan daging tanpa lemak agar mengurangi risiko-risiko buruk dari lemak.

 

Jika sebelumnya anda dianjurkan untuk menghindari lemak pada daging, maka kali ini justru anda dianjurkan mengonsumsi lemak. Namun lemak yang dimaksud bukanlah lemak jahat seperti pada daging di atas, melainkan lemak baik yang terkandung di dalam buah alpukat. Selain itu buah yang satu ini pun kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin K, vitamin E serta tak ketinggalan vitamin B.

 

Itulah beberapa makanan yang bukan hanya baik untuk dikonsumsi ibu hamil tetapi juga sehat sehingga cukup banyak pakar kesehatan dan pakar nutrisi yang merekomendasikan-nya kepada para ibu hamil. Sebetulnya ada beberapa makanan lainnya seperti misalnya kacang polong, susu dan beberapa olahannya, buah-buahan dan beberapa lainnya yang juga dapat anda kombinasikan dengan makanan di atas agar tercipta suatu menu makanan yang menggugah selera makan  anda.

=====================================

makanan ibu hamil muda, makanan ibu hamil 7 bulan, makanan ibu hamil 5 bulan, makanan ibu hamil 8 bulan, makanan ibu hamil 3 bulan, makanan ibu hamil 2 bulan, makanan ibu hamil 4 bulan, makanan ibu hamil 6 bulan, makanan ibu hamil agar anak cerdas, makanan ibu hamil agar tidak mual, makanan ibu hamil agar tidak gemuk, makanan ibu hamil agar bayi cerdas dan putih, makanan ibu hamil agar tidak mual muntah, catering sehat