Jika ingin Jantung Sehat maka Makanlah Makanan Berikut ini

Memiliki tubuh yang sehat tentu merupakan dambaan setiap orang terutama mereka yang sudah berumur. Salah satu indikasi memiliki tubuh yang sehat adalah kinerja jantung yang juga sehat. Pasalnya sekarang ini banyak sekali masyarakat kita yang bermasalah dengan jantungnya dimana hal itu terjadi bukan hanya pada mereka yang sudah memiliki umur  tetapi juga terjadi pada mereka yang terbilang masih muda dan berada pada usia produktif.

Tidak jarang diberitakan di media atau pun melalui mulut ke mulut tentang fenomena serangan jantung yang tiba-tiba menyerang saat seseorang sedang berkutat dengan rutinitas sehari-hari mereka. Padahal aktivitas yang dilakukan bukanlah aktivitas berat seperti berolahraga melainkan aktivitas ringan biasa yang dilakukan semua orang.

Apabila anda termasuk orang yang peduli terhadap kesehatan jantung anda maka beberapa cara bisa anda coba lakukan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan-makanan yang baik bagi kesehatan jantung. Untuk membantu anda mengenali makanan apa saja yang baik bagi kesehatan jantung, pada kesempatan kali ini akan diuraikan beberapa contoh diantaranya.

Adapun makanan-makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1.Salmon
Salmon tampaknya menjadi makanan yang sangat baik untuk kesehatan, buktinya hampir setiap artikel kesehatan pastilah menyertakan rekomendasi ikan salmon untuk dikonsumsi. Hal tersebut terbilang wajar mengingat kandungan nutrisi di dalamnya sangat melimpah. Salah satu nutrisi penting di dalam ikan salmon adalah omega 3, dimana omega 3 sendiri amat baik bagi kesehatan jantung anda. Selain itu dengan rutin mengonsumsi ikan salmon dipercaya dapat menurunkan trigliserida.

2.Tuna
Selain salmon, rupanya ikan tuna pun dapat dijadikan pilihan tepat menjaga kesehatan jantung anda berkat kandungan omega 3 yang juga tinggi. Keunggulan dari ikan tuna adalah harganya yang jauh lebih murah dibandingkan dengan ikan salmon, selain itu ikan tuna pun relatif lebih mudah didapatkan.

3.Kacang Almond
Kacang almond pun menjadi salah satu makanan yang paling baik digunakan untuk menjaga kesehatan jantung anda. Anda dapat mengombinasikan kacang almond dengan bahan sehat lainnya seperti sayuran, ikan, ayam serta bahan-bahan lainnya sesuai selera anda. nilai positif dari kacang almond adalah kandungan serat tinggi di dalamnya serta kaya akan lemak baik yang dapat  mengikat dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau yang dikenal juga dengan LDL. Meski baik untuk dikonsumsi, tetapi ada batasan dalam mengonsumsi kacang almond ini yakni paling banyak makan satu genggam dalam satu hari.

4.Ubi jalar
Apabila anda biasa tidak makan nasi pada beberapa waktu makan anda dan menggantinya dengan sumber karbohidrat lainnya maka coba mengonsumsi ubi jalar dapat menjadi pilihan baik bagi anda. Pasalnya indeks glisemik untuk ubi jalar terbilang rendah, selai itu mengonsumsi ubi jalar sebagai sumber asupan karbohidrat pun tidak akan meningkatkan kadar gula darah anda. Nilai tambah lainnya adalah kandungan serat yang sangat tinggi, vitamin A yang melimpah dan tidak ketinggalan kandungan lycopene yang sangat kaya.
Itulah tadi beberapa rekomendasi makanan yang sangat baik bagi anda yang peduli terhadap kondisi kesehatan jantung anda. Namun selain rajin mengonsumsi makanan-makanan ramah jantung seperti makanan di atas, anda tetap dituntut untuk rajin berolahraga dengan teratur minimal tiga kali dalam satu minggu. Selain itu tercukupinya kebutuhan cairan tubuh pun merupakan salah satu hal yang juga penting dalam  rangka menjaga kesehatan jantung.